Cicloturismo para principiantes
No hace falta una bici cara ni estar en forma. Hace falta elegir bien la ruta y no cargar de más, que es donde falla todo el mundo la primera vez.
Qué bici necesitas
La que tengas, si está en buen estado. Una bici de montaña o híbrida con ruedas anchas vale perfectamente para vías verdes y caminos. Lo importante no es el modelo, es que esté revisada: frenos, cambios, cadena engrasada y neumáticos en condiciones. Llévala a un taller antes de salir.
Cuántos kilómetros al día
Para empezar, entre 40 y 60 kilómetros diarios por terreno llano. Suena poco y no lo es cuando llevas peso y llevas tres días seguidos. Y ojo con el desnivel, que igual que en senderismo importa más que la distancia: 40 kilómetros de montaña son mucho más duros que 70 de vía verde.
Cómo llevar el equipaje
Nunca en la espalda: la mochila te destroza los hombros y el trasero en dos horas. Alforjas traseras sobre un portabultos es la opción estándar y la más cómoda. Reparte el peso entre los dos lados y pon lo pesado abajo, cerca del eje.
Rutas fáciles para empezar
Las vías verdes son la mejor opción: caminos de antiguas líneas de tren, sin tráfico, con pendientes suavísimas por su origen ferroviario y bien señalizadas. En España hay una red amplia repartida por casi todas las comunidades. Los carriles bici de río y los caminos junto a canales en Europa funcionan igual de bien.
Qué llevar
Cámara de repuesto, desmontables y bomba, y saber cambiar una rueda antes de salir: es la avería que vas a tener. Multiherramienta, luces delantera y trasera aunque vayas de día, casco, agua abundante y crema solar. Y una funda impermeable para las alforjas.
Dónde dormir
Alojamientos sencillos por etapas es lo más cómodo para una primera vez, y te evita cargar con tienda y saco. Muchas vías verdes tienen pueblos con casas rurales cada pocos kilómetros. Reserva con antelación en temporada.
Los errores de la primera vez
Cargar demasiado. Planificar etapas de ciclista experimentado. No revisar la bici antes. Y no llevar culotte con badana: es el accesorio menos glamuroso y el que más determina si el segundo día puedes sentarte en el sillín.
Cómo prepararse
Haz dos o tres salidas largas las semanas previas, con las alforjas cargadas como las vas a llevar. Es la única preparación que hace falta y evita casi todas las sorpresas.
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